[...] poziomu wyjściowego diety - jeśli zaczynaliśmy z pułapu 2500 kcal i w tygodniach 1-3 jedliśmy 2250 kcal a w tygodniach 4-6 2000 kcal to w tygodniu 7 jemy znowu 2500 kcal po czym wracamy na 2000 w tygodniu 8 - cały czas przyspieszamy metabolizm w trakcie diety, a nic tak dobrze go nie przyspiesza jak ćwiczenia siłowe oraz aeroby. Zdecydowanie [...]
totalny idiotyzm placic za cos co mozna za darmo ogarnac na stronie chociazby na SFD.. no ale to inna droga.. poza tym w poniedzialek: KLATA a ćwiczenia Wznoszenie hantli bokiem (5x10) Wzniosy hantli przed (3x8) %-) to są na barki boczny i przedni akton.. także pozdrowienia dla pseudotrenera od tego planu %-) CZYTAJ !: [...]
[...] ,łatwo ,przyjemnie dla zabawy ,dla zabawy ,dla zabawy :-D O to to! Już jeden konkurs jest gdzie niby dla zabawy i wszystko wolno, a w praktyce nic nie wolno i marne szanse żeby zaliczyć %-) Dobra a teraz tak w skrócie to na czym ta zabawa polega? Bo póki co przeczytałam kilka wersji regulaminów i kilkanaście stron wątku i... nic nie ograniam %-)
[...] Arthur Melo w Liverpool Opłata za wypożyczenie:4,50 mln € i opcja wykupu za 37,5 mln € Oficjalnie: Panic buy imo.Klopp cały czas sie upiera ze nie potrzebuje pomocnika po czym w ostatni dzien takowego ściaga.Bede zdziwiony jak pokaże coś wiecej anizeli podania do boku OficjalnieBednarek Wypożyczenie Troche sie zasiedział chyba w tym [...]
[...] świata wagi ciężkiej. Człowieka znanego zapewne miliardom ludzi na całym świecie - Mike'a Tysona. Unifikacja pasów wszystkich federacji zajęła mu raptem kilka miesięcy, po czym przez dwa i pół roku zasiadał na tronie jako niekwestionowany mistrz królewskiej kategorii wagowej. Zdetronizował go w lutym 1990 roku James Buster Douglas i gdy Tyson [...]
[...] jest identyczna jak i stopien przeladowania miesni. Podzielone jest to na 15, 10 i 5 zeby uproscic to dla ludzi ktorzy nie maja o tym zielonego pojecia. Nikt kto wie na czym polega progresja treningowa i sam sobie umie programowac parametry treningowe nie trzyma sie 15, 10, 5 tylko sobie sam dobiera parametry. Kluczem w HST jest przesuwanie [...]
[...] Jakieś 80 lat temu? Blisko, pół punktu. Pierwszy samochód zbudowało w 1923 roku, ale taśmową produkcję rozpoczęło w 1928. BMW buduje okazałą kwaterę główną w Monachium. Na czym jest wzorowany ten budynek? Kubica: na cylindrach w silniku. Dobrze - na czterech cylindrach. Jesteś miłośnikiem snookerzysty Ronniego "Rakiety" O'Sullivana, [...]
[...] , właśnie sformułowałem 14 pytań które pomogą mi uzyskać satysfakcjonujące ( mam nadzieje ) informacje , wybacz ale to co napsiałeś wcześniej nei do końca wyjaśnia mi na czym Kempo Tai jutsu polega , a i opis treningu jest dosyć chaotyczny i niezrozumiały a wieć jedziemy --> 1)parter czyli dochodzenie do dosiadu ? 2)techniki kończące jak [...]
[...] bo robilam 10-15 kg. A rece to nie wiem, niczego sobie nie narzucam, bo zalezy od rodzaju cwiczenia jest zle albo gorzej. W ogole uswiadomilam sobie, ze musze doliczac to na czym smaze. No i. Przeczytalam jakis artykul, ze warto smazyc na oleju kokosowym, w dodatku ma 680 kcal, ale pozniej w tabelach ze 900... Jak liczycie ten tluszcz do [...]
Napisz na razie takie jakich używasz. A jeśli nie robiłaś któregoś ćwiczenia to po prostu metodą prób i błędów - przy czym nie nastawiaj się na rekord w jednym powtórzeniu ale 8-10 dla własnego bezpieczeństwa.
Witam. Czy jeśli ćwiczę FBW 3 dni w tygodniu, to mogę podzielić go na A i B, przy czym raz trening będzie siłowy, a raz pod hipertrofię? Jeśli tak, to rozumiem, że w siłowym robię wszystkie wielostawy, tj. Przysiady, podciąganie, wyciskanie na płaskiej, OHP, biceps gryf, triceps wyciskanie wąskie. Pytanie brzmi, czy wtedy w zestawie z hipertrofią [...]
[...] formy i to sporo. Sam musisz poprubowac i pochodzić oraz wybrać co ci bedzie pasowalo - moje opowiadanie nie ma sensu bo póki sam nie bedziesz treniował to nie zrozumiesz o czym pisze, a jak zaczniesz trenować w dobrej szkole to bedziesz wiedzial i nie bede potrzebował pisać na czym to polega. Z mojej strony wiesz już wszystko co potrzeba - [...]
[...] także występ Andrzeja Gołoty w kolejnej edycji ‘Tańca z Gwiazdami’, choć jak sama przyznaje tak propozycja jeszcze nie padła. Pani Mariola opowiedziała czym obecnie zajmuje się Andrzej Gołota i czy cały czas myśli o powrocie na ring. Czy to prawda, że Andrzej Gołota wystąpi w kolejnej edycji ‘Tańca z [...]
[...] się sam póki co, ponieważ chodzę jeszcze do szkoły (technikum maturalna), a ilości jedzenia które jadłem jak nie paliłem.. Non stop lodówka. Przytyłem w 2 tygodnie 4kg, po czym znowu zacząłem palić, bo ciągle były sprzeczki z rodzicami ;p W sumie nie dziwię się im.. Jak bym robił zakupy za 150 złotych na cały tydzień, a po dwóch dniach lodówka [...]
maciuss86 proszę przestań się udzielać w tym czym nie masz pewności. Plecy: 1) Podciąganie sztangielki w opadzie 4s x 8 jedno wiosło w zupełności starczy, dołóż Martwy Ciąg i Podciąganie się na drążku 2) Podciąganie końca sztangi w opadzie 4s x8 3) Siedząc przodem do wyciągu górnego - ściąganie drążka do karku - 4 s x8 Biceps: 1) Uginanie ramion [...]
Panowie mi to naprawdę obojętne na czym to zrobił. Skoro dajemy fotki publicznie to nie oszukujmy innych że zrobiło się to na paru spalaczach i pomocy trenera (Bodyline). Potem się robi niepotrzebna reklama jak wpisy niektórych lecących do Bodyline(tym samym nabijając mu kabzę) po porady. cytuje: davi Wysłana - 18 sierpień 2009 14:12 [...]
2 lata.... spora waga wysoki trening? co to ma byc ? czym ty chcesz budowac mase, tak moze zapytam skoro sam piszesz ze jedyne co bys zmienil to kolejnosc czegos tam ... masz zamiar budowac mase sciagajac linke podchwytem, pozniej nachwytem, i na koniec hantelek? to twoim zdaniem dazy do budowania masy? w treningu jest " kupa" smieci [...]
[...] ich rozwoju. co do ilości ćwiczeń to ci podałem powód przeczytaj dokładnie dla czego tak ma być. Pisałem o ilości głów, poza tym podałem po 3 ćwiczenia na każdą grupę a nie 2 Kiedy była kontuzja nóg na czym polegała?? jakie zalecania lekarza?? Możesz pracować na maszynach w przypadku nóg ale efekt będzie nie lepszy niż na wolnych ciężarach.
x-ray. O czym i do kogo piszesz w tym poście. Pamietaj o tak zwanej stymulacji miesnia tj. co jakis okres nastepuje zmiana cwiczen na dana partie miesniowa. Nie mozna w kolko klepac tego samego. Kazdy rok treningowy powinno sie podzielic na etapy. W zaleznosci od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. [...]
Pompki vs. Przysiady
